SÄLEN 2013
En fin helg i Sälen med många skratt och mysiga stunder. Blir nog dit samma tid nästa år också. Bra väder, god mat och trevligt åkande på skidor. LYCKAD HELG.
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i Mitt liv / länka inlägget

   

lchf frukost a la sälen

lchfbröd med skinka på, fet yoghurt med frukost och kaffe med grädde. blev proppmätt och de är en bra och god frukost att stå sig på.

snart gör ska vi iväg till experium som är sälens äventyrsbad och bada lite.. ska bli roligt. nu ligger vi i sängarna och inväntar mat! gottit. har ni haft en bra dag hittills? kram
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

mönstrat
igår när lönen kom in så blev det shopping!! har fått a thing för mönstrade legging. köpte vit/svarta från h&m och militär.mönstrade från ginatricot igår. skit snyggt att ha en enkelt bas tröja/topp till.

K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

trött av kolhydrater?
Hej! jag kom och tänka på en grej häromdagen..

förra torsdagen så åt jag vanliga pannkakor alltså utan lchf's alla regler.. detta gjorde jag för att de va de som det bjöds på samt att de vore kul att se om de blev typ några "bieffekter"! och ja, det blev det.. när jag kom hem efter skolan så blev ja dödstrött.. somnade på soffan direkt och sen gick jag gå på toa mer.än vanligt. helt sjukt va de kan.göra med kroppen.ändå! kroppen va van lchf mat men fick i sig vanliga pannkakor med kolhydrater så då blev den knasig..

kan det va sant då? att man faktiskt blir tröttare av kolhydrater? jag somnar aldrig på soffan nu som jag kunde göra förr innan jag började med lchf. men de gjorde jag den dagen jag åt pannkakor. helt sjukt men.kul att se ändå. nu vet jag att jag inte vill tillbaka till vanlig husmanskost.. älskar lchf och jag blir piggare av de. GÖTT DET FUNKAR!



K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

påsk fint
idag gick jag ut i skogsdungen vid mig och stal lite björkris! det var dags att påskpynta. snart är ju påsken här - rättare sagt till helgen. så nu har jag gjort lite fint här med ris och fjädrar. rosa blev det såklart!

nyss käkat ägg, bacon och grönsaker ska slänga mig i duschen och klä på mig. ikväll ska jag och mon bamse åka och titta på film hos Johan och Linnea.

K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

dödstrött

haha! hade ingen annan bild som passa till inlägget..

hej! nyss kommit in från en löprunda. va så fint väder ute och några plusgrader så det får man inte missa! lika bra att passa på.. så nu väntar magövningar och så sånt.

ska också steka ägg och bacon. hoppas ni haft en bra dag! kram
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

nya via appia





godkväll! slänger in några bilder ifrån i lördags när vi åt middag på nya via appia. otroligt god mat. jag stekte oxfilé på lavasten. man fick steka köttet precis som man ville. åh va gott! dit får jag ta bamse någon dag.

hoppas allt är bra med er annars. blev ett kort jobb pass förut idag.. annars slappat och umgåtts med Anton. nu stänger jag hjärnkontoret för idag. kram

K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

jag idag





firade farmor idag som sagt! 70 unga år blir hon. så roligt att alla släktningar var iväg och käkade middag. lite bilder kommer upp senare eller imorgon. åt jättegott och trevligt sällskap.

nu sitter jag hos Anton och de blir lite lördagsmys! hoppas ni får en bra kväll. kram
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

dagens brunch
sen frukost och tidig lunch:
citronvatten, kaffe med grädde, ägg och bacon samt avokado halvor. mums!

blev en sen morgon idag. jag hade älsklingen hos mig inatt och vi tog sovmorgon och låg och gosa länge. de va riktigt skönt! men ska snart greja mig iordning.. idag ska vi fira min farmor som blir 70. Grattis. jag säger nu godmorgon!!


K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

kämpa
åh kolla! mina beeeeeeen... vart fan tog som vägen?! under höst/vintern har ddom varit som stå tjocka korvar. Ska ha tillbaka dom och min fina mage till studenten Jag kämpa så hår jag bara kan!! Vi puschar varandra.
FUCK YOU FAT! MAY YOU BURN IN HELL.....
 
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i Mitt liv / länka inlägget

   

heeeeelt otroligt!
Godkväll på er! Satt och kollade statistiken på min blogg nyss och såg att den 14/3 skrev jag ju det långa inlägget om min LCHF och tips osv.. Det var hela 52 st som läste de! Haha för mig är det sjukt. Undra vilka alla dessa är!! Men roligt att få se, hoppas det gjorde någon nytta.
 
Har nyss gjort klart min redovisning, har gått igenom den och gjort stödord. Usch imrogon är det dags att redovisa mitt projekt för klassen. Nervös som fasen.. Hoppas det går bra (håll tummarna)!
 
Annars idag så blev det en sväng ill gymmet. Förvånar mig själv varje dag på löpbanet. Man märker att konditionen börjar bli bättre, för jag orkar springa länge, i högt tempo. Skönt att nö springa av sig, så man är dödstrött när man kommer hem. Som sagt så blev det också armar och ett även axlarna hann få sig lite. Nu är jag sådär mör i kroppen. Träningsverken från gårdagens benpass smyger sig fram och jag vet en som kommer gå som en krokig tant imorgon. Men baaaaara positivt! Är så spänd på att väga mig nästa söndag. Åh vill veta. Hoppas det blir ett par kilo neråt igen. Även snart dags för ny mätning. Magen har det tagit på! Man börjar också se på låren och rumpan att den får muskler. Tack och bock för de, säger jag.
Så snyggt med muskeltoner på armarna och benen. De strävar jag lite efter, iallafall fina armar eftersom det både är bal och student om några månader och så vill jag inte ha massa gäddhäng! haha.
 
En till sak jag ska passa på att skriva medans jag kommer ihåg. Jag har märkt att min kroppshållning har blivit bättre. Är mycke mer rakare och inte så hängig. Märkte det på mina "spännis" bilder på telefonen (höhö). Så bra att ta kort faktiskt, för då ser man klar skillnad!!! Och jag mår såååååååå bra nu när jag dragit igång med LCHF och hårdträning.Jag är inte trött, mycket piggare faktiskt och gladare framför allt!! Fyfan va bra & stolt jag känner mig över mig själv att jag hänger i. Jag har inte tröttnat och längtar till studenten för att se mitt reslutat då.
 
Även dags att börja fixa nya jeans. De som var allra tightast på mig för två månader sen börjar nu bli lösa. Haha! Detta är nackdelen med att gå snabbt ner i vikt. Men köper gärna nya kläder men samtidigt känns det lönlöst eftersom jag lär gå ner mer i vikt ändå..
 
Ja här fick ni tankar och så av mig. Nu ska jag dyka ner i sägnen för jag är helt slut. Puss på er!
Smal tjej förra midsommaren! Ska tillbaka till den kroppen jag en gång hade fast ÄNNU SMALARE. Jag vill må bra med mig själv  och gör inte min kost/träning för någon annan än mig själv.
Punkt och slut..
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i Mitt liv / länka inlägget

   

laddar upp med fett och protein
magen kan inte vara tom till gymmet. avokado, bacon och omelett med salami i är gott!
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

snabba ombyten
svidat om till träningskläder från mina andra kläder. dags för träning! armar och mage står på schemat. Ha en bra dag.



K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

super gott mellanmål!

ett snabbt och enkelt mellanmål till kvällen är detta som jag nyss tryckt i mig!

du steker baconen bränd och knaprig som du sedan hackar/mosar smått, lägg i skål. skalar av avokadon, delar på mitten. hacka valfri lök (jag tog rödlök) och lägg i en skål tillsammans med creme fraiche (ca 3 msk) och majonäs (1 tsk). blanda ihop allt till ett klet och salta och smaka av!

sååååå gott! några fler tips och enkla recept kommer upp så småningom.
Ha en bra kväll, godnatt!
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

dagens middag
Hej på er. nyss kommit från gymmet och idag blev de bröst och pyttelite mage. mer hann jag inte! och så självklart den obligatoriska springturen! skönt att ha de gjort. så nu sitter jag framför tvn och äter mat. kycklingbitar, keso och gurka+tomat fick de bli idag. enkelt och gott. va gör ni idag? kram
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

helgens positiva
godmorgon. summerar helgen.med ett plus i kanten. dels för att jag har tjänst pengar och del för att jag träffat älskling som jag inte trodde att jag skulle få.. MEN! de som satte guldkant på helgen var att jag trotsade min lilla rädsla av att bli besviken och ställde mig i söndags (igår) på vågen.. -2,8 kg visade den. tjoho!!! skönt att de visar resultat när man kkämpar så! har ett leende på läpparna i några dagar till. om två veckor är det dags igen..

Ha en bra dag!
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

morgonens frukost
kokt ägg, LCHF bröd, kaffe med grädde och en filtallrik med bär. nu står jag mig länge!
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

LCHF tips - Malin style. Del 1
Hej på er!
Idag blev det 2,5 timme i gymmet. En timmes zumba och resten armar.. Nyss slängt i mig en sen middag - korvomelett och bacon med kokta grönsaker, MUMMA.
Nåja, tänkte berätta lite vad jag äter, hur jag tränar (tar det mer i ett annat inlägg), vad som är bra med lchf osv. Har faktiskt fått lite frågor, om hur det går för mig, varför jag valde lchf osv.. Så jag tänkte ta upp det nu!
 
Det viktigaste att veta innan man börjar med lchf är sättet att tänka. Har du rätt tänk + motivation kommer du super långt! Du ska också tänka att maten du äter ska vara så fet som möjligt. Ät så lite kolhydrater som möjligt och egentligen lite socker ocskå... Man brukar gå efter denna tumregel:
  • 75% Fett
  • 20% Protein
  • 5%  Kolhydrater

Man brukar äta ca 20 g kolhydrater / dag när man kör lchf. Men de 5 % får man med när man äter grönsaker, frukt, nötter såser osv. Kolhydrater finns i allt, mer än eller mindre!

Unvik (kolhydrater):
-potatis, pasta, ris, "vanligt" bröd.
 
Ät mycket av (fet & protein):
-kött, fisk, fågel, gris
-feta mejeriprodukter
-grönsaker och frukt
-feta såser med mycket grädde i mm
osv.
 
Tänk att du ska få i dig något mål var 4 timme. Det kör jag efter. Så när jag går i skolan tar jag med mig ett mellanmål som jag kan stoppa i mig innan jag åker hem ifrån skolan. Då behöver man inte ställa sig och laga mat de första man gör när man kommer hem.
 
Till frukost kan ta du göra en smootie som är populär hos mig. Du kan äta några skivor lchf-bröd. Ägg, en fil tallrik eller en matlåda från igår. Du får söka dig fram för att hitta frukostar som passar dig (de samma med alla måltider). Glöm inte att skriva med lchf i sökningen, så det blir rätt!! Finns massvis med bra lchf recept på nätet. Dricker du kaffe? Häll i fet grädde!
 
Mellanmål ska vara något lätt, några skedar keso med russin och banan och kanske nötter. En smoothie eller en skiva bröd & kaffe/ vatten. 
 
Till lunchen (beskriver hur det är för mig som går i skolan) kan man ta massor från salladsbordet och sedan väljer man att ta kött/fisk/fågel/gris som serveras + sås.
 
Middag är det nästan samma som lunchen fast mer fritt. Gör nått fett, eller ta det som finns fast du inte har någon ex pasta! Skit i den och lägg till keso istället om du känner att något saknas.
 
Något som jag ska rekomendera är: att lära dig äta keso, bacon, ägg - för de produkterna kommer bli din bästa vän genom din kost. Jag använder alltid något utav det. Du kommer lång i matlagningen ifall du använder ägg eller keso. Fastnar du och inte kommer på vad du ska käka - SÖK PÅ INTERNET big help!!
 
Varför började jag med lchf då?
Jag vet att detta är ett sätt som funkar att gå ner i vikt på sålänge man håller igång och tränar. Testade det i våras men föll tillbaka till vanlig husmaskost eftersom jag bodde hemma och glömde bort lätt att jag gick på lchf. Men nu bor jag ensam och handlar själv och då är det lättare. En till anledning till att jag började med lchf är för att det är så otroligt gott. Jag älskar den maten man äter.
 
Har det gett "bieffekter"?
Nej, inte som jag märkt något större av! Kanske att man blir riktigt sugen på klyftpotatis eller strips kanske. Men annars är det lugnt.
 
Hur funkar lchf på dig?
Jag tycker inte direkt att hela min livsstil har ändrats bara för att jag börjat med lchf.. Många gör en för stor grej av det hela. Det har nog bara påverkat mig positivt. I början var det kanke lite trögt för man skulle komma på vad man skulle laga eller ha med i mellansmåls-låda. Många säger att de lättare blir hungrig med lchf (det är faktistk pastan och potatisen mm som mättar mest när man äter vanlig husmanskost) men det kan ju vara för att man inte äter så ofta. Man måste ju hela tiden fylla kroppen med bränsle även om man inte tränar! Så regelbundet intag av mat är bra, för matsmältnignen också. Så lchf funkar bra för mig! Älskar att äta efter de och man brukar se resultat fort. I våras käkade jag lchf i 2 veckor innan jag föll tillbaka i gamla vanor och på de två veckorna hade jag gått ner 2 kg. Då tränade jag typ max 3 gånger i veckan. Och nu kör jag oftast 6 dagar i veckan men jag började i söndags med lchf så ingen ide att väga sig ännu för så blir man bara besviken.
 
En bra livsstil då?
Käka mat som är fet men med så lite kolhydrater som möjligt, ca var 4 timma. Träna regelbundet - snabbaste sättet att gå ner i vikt på är att göra pulshöjande aktiviter, typ springa. De får man bestämma själv vad man är ute efter för resultat. Jag vill ha synliga muskler och bli slankare därför gymmar jag och kombinerar det med någon form av konditions aktivitet: zumba, crosstrainer, cykel eller springing.
 
Fika, kalas och utgångar? Hur gör man där när man käkar lchf?
Ja.. Man ska ju inte äta allt för mycke socker. Bara det nyttiga sockret som finns i frukt och bär. Så undvik bakelser på kalas så gott det går. Men absolut smaka i små mänger - om du tycker att du har förtjänat det! På utgångar så ska man försöka försöka undvika alkohol över huvudtaget. Men visst, det suger att dra ut på krogen nykter. Det gör ju inte många frivilligt. Helst ska man undvika att dricka alls men om man nu måste så är faktiskt sprit det som är "nyttigast" inom lchf. Det innehåller minst socker, kolhydrater och kalorier. Så ta några huttar ren sprit så går det fint att dansa fuldans på krogen sen haha! Men men får ta undantag. Unna dig lite men du får ta igen det dagen efter på gymmet - tänk att du typ straffar dig för att du va ute dagen innan. Jag vet att det inte ger någonting att träna samma dag som du ska dricka, eller dagen efter. Men gör det ändå. Du förlorar inte direkt på det. Kan vara skönt att ha rutinen inne ändå?!
 
Hur ska man tänka som nybörjare?
Det är trögt att börja med något nytt och bryta lite vanor. Men kämpa och va envis - det ger reslutat. jag tycker att du ska ställa dig på vågen och gärna mäta dig runt den största delen av låren och överarmarna samt där magen putar mest. Då får du ett hum om hur allt ligger till. Sedan får du inte bli fixerad ifall inte siffrorna på vågen minskar efter några veckor med din nya kost. Det tar sin tid för kroppen att ställa om sig. Kroppen får in massa fett genom maten som ska ta vägen någonstan och det sätter sig på kroppen sedan tränar och förbränner du bort det på gymmet eller i skogen. Svårare matte än så är det ju inte! Fastnar du på vägen - läs på nätet efter råd & tips. Läs massa inspirarande bloggar/sidor om folk som gått ner i vikt då kan man bli mer motiverad. Du kan väl börja med att minska pastan eller riset till att bara äta det vid ett mat tillfälle. Att du bara äter det vid lunch typ. Resten av målen kör du utan!
 
Drycker till vardags?
VATTEN!! Helst vanligt kranvatten. Eller det hemmagjorde bubbelvattnet. Köpt helst inte på flaska för de är sötningsmedel för att smaksätta de osv.. Det är absolut det bästa du kan dricka. Kaffe m grädde i går till fika osv. Fet mjölk till maten går också men vatten är bättre för då blir du mätt på maten istället för det du har i glaset.
 
Ska försöka runda av detta inlägg nu. Blev så långt. Gör ett liknande inlägg om hur jag tränar en annan dag. Hoppas detta blev till hjälp för er som undrat saker. Annars fråga igen! Har säkert glömt massa viktigt..
 
Det sista jag vill skriva ner är att jag utgår ifrån vad jag kan och vad som funkar för mig. Så kom inte och säg att de inte funkar om ni är missnöjda. Inte mitt fel! Pröva dig fram, vi alla är olika!
Puss och Godnatt
 
 
 
 
 
 
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i Tips / länka inlägget

   

kvällsmat


Hej på er! har kommit in i en smoothie period! de är så gott.. och till de en skiva lchf bröd. smaskens.

har fått lite frågor kring hur jag går tillväga med LCHF så jag tänkte ta ett sånt inlägg någon dag och skriva lite recept, vad jag äter och lite andra tips och trix för dig som vill börja.

påpekar än en gång att detta är utifrån vad som funkar bäst för mig och jag är inget proffs!! godkväll.

ps. ställ frågor i detta inlägg i kommentarsfältet så tar jag med dom i LCHF-inlägget. kram!
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

LCHF frukost
en variant på frukost kan vara denna:

bärsmoothie (fet vanilj yoghurt, en skvätt grädde och tinade bär) till den ett kokt ägg och kaffe med grädde i! super gott och dessutom går de jätte snabbt att göra.
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

dagens




idag kör jag på militär. tröja - cubus, jeans - gina

hoppas på en bra dag idag!! kram
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

3D tattoo

titta va cool!! dock kanske inte världens finaste enligt mig. men designen var häftig. att den kom ut i typ 3D format. najs! är sugen på en gradd.. gör säkert nått impuls snart! haha
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

Melodifestivalen 2013

en värd vinnare - Robin Stjernberg
GRATTIS!!!!
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

love to train


det är roligt att nya när man ser resultat! men snart tror jag det är dags att ge sig på LCHF igen.. funka skit bra sist och nu tränar jag ännu hårdare och dessutom är de så gott!!
nåja, idag bojkottar jag gymmet och tar en löptur i kvälls solen! UNDERBART. kraaaam
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   

grumpy cat



haha! så skön. så gött bitter på livet. jag upp lite roliga bilder. fick printscreena dom för de fuckade när jag skulle spara dom! enjoy
K O M M E N T E R A (0)
publicerat i / länka inlägget

   
TILLBAKA TILL STARTSIDAN

categories

archive

links